Se préparer une infusion avant de dormir est une attention particulière qui mérite que l’on y accorde de l’intérêt. L’infusion à tout moment de la journée, et particulièrement avant de dormir, favorise l’apaisement et la relaxation. Découvrons les trois meilleures plantes à faire infuser en soirée pour profiter d’une nuit reposante.
L’infusion, une boisson à ne pas confondre avec le thé
L’infusion se différencie du thé par sa méthode de préparation et sa composition. Contrairement au thé, qui tire ses arômes des feuilles de la plante Camellia sinensis, l’infusion résulte de l’immersion de plantes, de fleurs ou de fruits dans de l’eau chaude. Une particularité notable est aussi l’absence de théine dans les infusions, ce qui en fait une option apaisante sans les effets stimulants du thé traditionnel. Pour une soirée détendue et propice au sommeil, une infusion avant de dormir se révèle donc être un choix judicieux.
Les meilleures plantes à faire infuser en soirée
Parmi les choix les plus prisés pour la réalisation d’infusions se trouve la camomille. Celle-ci est réputée pour ses effets calmants et son goût doux. Ensuite, la mélisse, aux vertus relaxantes, apporte une touche citronnée agréable aux infusions. Enfin, la lavande, connue pour ses propriétés apaisantes, complète ce trio d’infusions parfaites pour le soir.
On peut les consommer seuls ou en trouver au sein d’un coffret découverte d’infusion. Certaines marques proposent de délicieux mélanges qui combinent les arômes de ces différents ingrédients de façon à les sublimer.
Comment bien réaliser une infusion ?
La préparation d’une infusion apaisante demande une certaine technique. Pour extraire pleinement les bienfaits des plantes, il est conseillé d’utiliser de l’eau chaude, mais non bouillante, afin de ne pas altérer les propriétés des plantes. La température idéale se situe entre 70°C et 80°C.
Pour un résultat optimal, il faut en moyenne laisser infuser pendant 5 à 10 minutes. Cela garantit une concentration optimale des saveurs et des propriétés apaisantes.
Enfin, il est essentiel de couvrir la tasse pendant l’infusion pour préserver les arômes volatils. Pour une expérience optimale, privilégiez des tasses en céramique ou en verre qui ne retiennent pas les odeurs.
Vous savez désormais quelles sont les meilleures infusions à réaliser pour dormir paisiblement. Cette habitude est très bénéfique grâce aux propriétés relaxantes des plantes. En outre, il existe une multitude d’options permettant à chacun de personnaliser son rituel du coucher. En adoptant cette pratique, vous profiterez d’un sommeil réparateur nuit après nuit.
